na kolana

uleglam w wtorek wypadkwi rowerowemu lewe kolano mi opuchlo nie moge na nim stanac i na gornej czesci kolana mam chyba spuchniete miejsce czy moze to jest wlasnie ta woda w kolanie gdy stoje to nie moge do konca go wyprostowac za to gdy leze robie to praktycznie bez wiekszego problemu czy to normalne

[...] mam problem z nogami. Mianowicie na wskutek nisko osadzonego drążka (wraz w wysokim wzrostem) muszę je mieć splecione w tył, jednak podczas podciągania mimowolnie ściągam kolana do klatki rozpoczynając kołysanie się. Nie byłoby w tym problemu, gdybym kolanami nie uderzał w przykręcone do ściany prowadnice i jest to uciążliwe. Macie jakieś [...]

Mam 16 lat... 16 kwietnia na meczu zerwałem wiązadło w kolanie... operacje artro (możliwe ze z rekonrtrukcja) mam 6 sierpnia... zanika mi mięsien 4 głowy i taki obok kolana - jak mam ciwczyć by miesien odbudowywac - jkaie mam szanse na powrót do gry w piłke po operacji??? Prosze o pomoc

[...] położyłbym się na ławce, a po powrocie do domu nie mogę się po prostu na leżąco uczyć, bo oczy same mi się zamykają. W ogóle czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną rzeczą na jaką mam chęć jest sen. Można powiedzieć, że brak mi "powera" [...]

Witam. Na wstępie chce zaznaczyć, iż jestem laikiem jeśli chodzi o sterydy. Ćwiczę już na siłowni przeszło 10 lat, niestety z uwagi na kontuzje kolana musiałem mieć 7 miesięcy przerwy - operacje itd. Wróciłem do treningów 2 miesiące temu. Całe życie ćwiczyłem na sucho i chyba przyszła pora wspomóc się tym bardziej płakać sie chce patrząc na spadki [...]

[...] to mocno odstają w pasie. Talię też mam szczupłą. Liczę na jakieś porady co do diety, ćwiczeń, rozciągania, żeby wysmuklić nogi. Mam spory cellulit na udach, otłuszczone kolana i masywne łydki. Ćwiczę na orbitreku i czasem na rowerku do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w kręgosłupie lędźwiowym, co powoduje, że wielu ćwiczeń [...]

A więc obecnie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam kontuzje kolana, dam sobie spokój z nimi na miesiąc, jedynie łydki mogę ćwiczyć. Chcę dać duży nacisk na biceps i triceps ćwicząc go dwa razy w tygodniu. pn: barki, bic, tric (przedr) wt: --- śr: --- cz: klata, trci pt: plecy, bic (przedr) so: --- nd: --- Wolałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o [...]

[...] No i wszystko bylo pieknie... Ale sie skonczylo... 4 dni temu zerwalem calkowicie achillesa. Wiadomo co teraz. Gips prawie po same jaja na 2-3 tyg a pozniej But Walker do kolana. Wiec jestem z lekka wylaczony. Od jutra cos sprobuje hantlami w domu pomachac co nie bedzie latwe :). Najbardziej obawiam sie dwoch rzeczy: 1. Utraty masy miesniowej [...]

[...] dobrego FBW na początek (chodzi mi o te, które są w internecie. Jednak jest mały haczyk, gdyż nie mogę trenować nóg ani brać zbyt dużego obciążenia na nogi, bo mam chore kolana. Niestety nie wiadomo co mi jest, być może to problem z więzadłami i obciążając nogi mogę mieć kłopoty z chodzeniem. Czy może mi ktoś pomóc? Żeby nie było standardowa [...]

[...] na masie ale nie juz miesnie tylko tluszczyk. Jakie sa dania co odkladaja tluszcz i nie chodzi mi o fast foody.Moje nogi wygladaja nie zbyt fajnie . Łydke mam wporzadku zbudowana moim zdaniem , taka tęższa . Ale od lydki w dol ( od kolana wzdloz piszczeli w dol nozka jak patyczek . 20 cm w kostce . Jakies rady tez nato? Cx chodzi tu o tluszcz?

ostatnio na lekcji w-f-u gdy zrobiłam dwutakta odczułam ból w tylnej i bocznej części nogi poniżej kolana (nie wiem dokładnie co to za część nogi) jeszcze na lekcji myślałam że to zakwasy ponieważ u mnie pojawiają się szybko, ale dwa dni potem ból jeszcze jest co mnie boli??? i czy mogę ćwiczyć???

[...] boks treningi codziennie i z kolanem nic się nie dzieje nie boli itp. Moje pytanie co sądzicie o tym żeby na muay thai się przejść i moje pytanie jak mogę zniwelować ew.kontuzje tego kolana po acl czy jakiś stabilizator może takie naklejki na stawy nie wiem jak one się nazywają co sądzicie o tym pomyślę czy ryzyko zerwania ponownie jest duże?

[...] Piszę w imieniu kolegi, który od tygodnia uczęszcza ze mną na siłownię. Otóż jest on ogólnie piłkarzem w klubie. Od 6 miesięcy nie gra w piłkę na wskutek kontuzji kolana. Przez te 6 miesięcy przytył z 68kg na 72 kg. Na brzuchu mała ilosc tkanki tłuszczowej jednak przysłania ona mięsnie brzucha. Kolega ma zamiar regularnie chodzić na [...]

[...] dobrego na spalenie tluszczu bez wzmozonego treningu. przez prawie rok bylem uziemiony po wypadku i niestety przybylo mi blisko 20 kg, teraz chcialbym to zrzucic, ale nie moge trenowac intensywnie z powodu uszkodzonego kolana, czy ktos moze mi polecic dobry suplement na wspomozenie lekkiego treningu silowego zeby zwalczyc te zbedne kilogramy???

[...] Potem ćwiczę brzuch. Najpierw robię takie ćwiczenie jak pierwsze w ABS 2 (wypchnięcia nóg w leżeniu) 50 razy, potem podnoszę barki i łopatki i zginam jak najbardziej do kolana 25razy do każdej nogi, potem robię brzuszki ale na 2 tempa czyli podnoszę barki przez jedną sekundę a potem podnoszę jeszcze łopatki i tak przez 2s tak robię znów 50 [...]

Jaki lek na ból kolana, lekarz mi przepisał lecz zapomiałem nazwe coś na litere p. Ból jest wtedy gdy kolano jest zgiete jak wyprostuje noge ból znika. To wszystko ból jest od około pól roku. Co wiecej boli mnie juz coraz bardziej jednak zazywam teraz artrostop to juz mniej

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, ławka, prasa na nogi, modlitewnik Dieta: ustala będzie teraz Przeciwskaznania medyczne: kolana słabe Zażywane suplementy: planuję białko do uzupełnienia diety, witaminy, zostały mi jeszcze 2 puszki BCAA i krety 1

Witam. 12 dni temu miałem artroskopię kolana. Wszystko było ok do piątku, kiedy to na kolanie pojawił się duży, ok.10cm. siniaki i duży problem z prostowaniem stawu. Czuję blokadę w kolanie, której nie czułem zaraz po zabiegu. Na rehabilitacji mam masaże, ćwiczenia i prądy. Czy siniak i problem z wyprostem może być efektem zbyt ciężkich [...]

[...] no i liczę na Waszą pomoc ;) Od 3 miesięcy chodzę na siłownie 3 x w tygodniu, do tego mam dietę. Od około 2 tygodni przy wykonywaniu przysiadów strasznie chrupią mi kolana co wiąże się z bólem po treningu. To samo dzieje sie z wyprostem i zginaniem nóg na maszynie. Nie robie wielkich ciężarów- przez 3 miesiące doszłam do następujących [...]

[...] powietrzu. Nie chodzę na siłownię, nie wykonuję aerobów, ponieważ w zeszłym roku tak wściekle biegałam na bieżni, że uszkodziłam staw kolanowy, miałam 2 razy ściąganą wodę z kolana, brałam leki przeciwzapalne sterydowe. Teraz, kiedy nadwyrężę to kolano nawet krótkim truchtem znów daje o sobie znać- boli i puchnie. Tak więc póki co najlepiej służy [...]